‘中欧体育’体温里的养生奥秘

2024-11-03 01:52:01　　点击量：406

本文摘要：访谈专家：国家级名老中医、北京中医医院原院长 王莒生体温是辨别人体身体健康与否的标志之一。

访谈专家：国家级名老中医、北京中医医院原院长 王莒生体温是辨别人体身体健康与否的标志之一。近日，美国《读者文摘》杂志总结了8个与体温变化涉及的事实。

《生命时报》特邀国家级名老中医、北京中医医院原院长王莒生，为您理解人体体温中的道家信息。体温上升0.5℃，睡得香美国哈佛大学医学院的睡眠中医学专家找到，体温上升0.5℃时，睡眠中质量更高，这说明了为何睡前睡觉有助睡眠中。洗浴后，体温不会略为有上升，进而向大脑传送了睡眠中信号。

荷兰神经科学研究所的研究也表明，当皮肤温度有所减少时，以往常常嗜睡的受试者，睡眠中状况明显改善。王莒生说明说道，体温变短，人体的气血运营减慢，更加不易转入睡眠中状态。她建议，嗜睡人群不妨在睡前掌控好室内的温度;用于电热毯或电热器的家庭可以在睡前原作好时间，防止温度过低或过分潮湿，进而影响睡眠中。

女性不耐旱，留意腿御寒美国乔治城大学一项研究认为，在严寒的天气下，女性体温变化更加显著。为了维护心脏、大脑等最重要器官，女性的四肢血管收缩更加慢，因而更加不易手脚冰凉。

低温下，人体阳气消耗慢，而女性的气血比男性要强，更加不耐旱，王莒生说明说道，女性食物摄取量和运动量都大于男性，月经期的经血萎缩也造成阳气损耗更加多。这项研究提醒广大女性，冬季更加要留意腿部御寒，晚上常常泡脚，减少末梢血液循环。

平时常常锻炼身体，可以跑步、苦练瑜伽，增进血液流动。老人体温高于36.2℃，不易血栓随着年龄快速增长，人的体温不会有所上升。土耳其一项研究找到，65~74岁人群的体温高于普通人群的平均值体温，75~84岁老人体温更加较低。而美国的一项研究则表明，有些老人的体温看起来长时间，只不过有可能在感冒。

王莒生告诉他《生命时报》记者：老人或慢性病患者经常经常出现气血衰落，特别是在是风湿、类风湿、痛风、骨关节病等患者，运动量显著严重不足，气血循环劣，很更容易手脚冰凉，体温也不会比较更加较低。她警告说道，冬季气温较低，特别是在南方天气阴冷，老人更加要留意御寒，穿厚袜子、棉衣、棉鞋，防止寒从脚起。一般来说，老人的体温无法高于36.2℃，体温就越较低，血流越慢，更容易构成血栓，减少中风等疾病的风险。

老人要必要做到些运动，比如打太极拳、健步回头等，可以增进血液通畅。体温较低，每年胖4斤一项意大利与美国的牵头研究找到，体重增加与体温较低有显著相关性，体重增加人群把能量转化成为热量的能力更差，有可能造成每年减少2千克体重。

传统观念指出，体重增加是脂肪摄取过于多造成的，但也与热量消耗过于有关，王莒生告诉他记者，体温越高，解释体内脂肪自燃就越慢，热量消耗就越多，新陈代谢就越慢，摄取的脂肪消耗就越充份，人就就越不更容易长胖。这特别是在提醒必须久坐的上班族，间隔一小时就要抱住活动活动，坚决每天运动半小时，利用下班多走路，让身子热一起，才能减少脂肪的消耗量。

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